|
Как накачать попу?
|
|
| SM | Дата: Пятница, 28.09.2012, 22:05 | Сообщение # 1 |
|
|
|
|
|
|
Новичок
|
|
|
|
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Медали:
Статус:  | Я хочу узнать какие занятия лучше подходят для ягодиц и как часто и долго надо заниматься чтобы добиться заметного результата?=)
|
| |
| |
| Liya-k | Дата: Пятница, 28.09.2012, 22:40 | Сообщение # 2 |
|
|
|
|
|
|
Классный ~ МоДеРаТоР ~
|
|
|
|
|
|
Группа: Гл.Модератор
Сообщений: 280
Медали:
Статус: | это ни к чему))хотя вот что могу предложить :
50 приседаний по 3 подхода, махи ногами стоя на коленях или просто стоя по 20 раз каждый день, чем чаще тем лучше 
Чат Wooms.ru
|
| |
| |
| SupōtsU | Дата: Суббота, 29.09.2012, 01:32 | Сообщение # 3 |
|
|
|
|
|
|
Самая активная
|
|
|
|
|
|
Группа: Гл.Модератор
Сообщений: 849
Медали:
Статус: | 1. Выпады. Лучше всего - с утяжелением. (Но на первых порах можно и без)
2. Приседания. Самое главное - правильная техника.
3. Отведения.
4. Упражнение "мостик" (не тот, который в детстве на физ.культуре  )
Объяснять долго, лучше найдите в интернете описание этих упражнений, лучше видео. Есть такие комплексы.
Самое эффективное - через день. Или три раза в неделю.
Сама спортсменка, так что уж поверьте, знаю о чём говорю.
Видела как плоские/тощие/обвисшие задницы превращались в красивые упругие попки;)
Так что не ленитесь, и попа будет пэрсик
Удачи)
Чем больше я узнаю людей, тем больше я Гитлер.
|
| |
| |
| Shyra5 | Дата: Суббота, 28.05.2016, 19:57 | Сообщение # 4 |
|
|
|
|
|
|
Умничка
|
|
|
|
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Медали:
Статус: | Есть у меня один рецептик))) Нашла в этой статье .Вам понравиться http://medbooking.com/blog/post/sekret-uprugih-jagodic-kak-sdelaty-pyatuju-tochku-seksualynoj
|
| |
| |
| Alisonka | Дата: Четверг, 19.01.2017, 17:24 | Сообщение # 5 |
|
|
|
|
|
|
Самая-самая
|
|
|
|
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Медали:
Статус: | Цитата SupōtsU (  ) Так что не ленитесь, и попа будет пэрсик
Удачи)
Спасибо  Вы наш мотиватор! Сегодня же приступаю.
|
| |
| |
| tanyatet | Дата: Вторник, 15.08.2017, 17:26 | Сообщение # 6 |
|
|
|
|
|
|
Умничка
|
|
|
|
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Медали:
Статус: | Суперские упражнения приседания и выпады)) http://pr-cy.ru/site-statistics/
|
| |
| |
| NoName | Дата: Среда, 18.04.2018, 04:14 | Сообщение # 7 |
|
|
|
|
|
|
Новичок
|
|
|
|
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Медали:
Статус: | Ну, для того чтобы накачать ягодицы то нужно брать такой вес, чтобы можно было присесть не больше 10-12 раз + соответствующие питание с достаточным количеством белка)
|
| |
| |
