Как заснуть быстрее - 6 советов

=Багира= ,есть на ночь можно.Можно съесть кусочек хлеба и запить кефиром.Углеводы отлично и быстро усваиваются в организме и способствуют выработки мелатонина.
Восстановить сон помогут продукты, в которых содержится много мелатонина, сваренные на воде ячневая, рисовая или овсяная каша (лучше из целого зерна), картошка, запеченная в кожуре, кукуруза, помидоры. Только помните, что ужин должен быть легким, а съесть его надо за 2 часа до того, как ляжете в кровать — тогда всю ночь будете спать, как младенец.

«Снотворным» действием обладают бананы — правда, если у вас повышенная свертываемость крови или если вы страдает тромбофлебитом, увлекаться ими не стоит.

«Производство» мелатонина повышают магний (он содержится в листовом салате, укропе, петрушке, лесных орехах) и витамины группы В: их «поставляют» курага, семена подсолнуха, цельные зерна пшеницы, морковь, соя, чечевица. А вот мясо и сладости вечером лучше не употреблять, поскольку они подавляют функцию щитовидной железы. Такое же действие оказывают кофеин, алкоголь и никотин, поэтому на сон грядущий не стоит пить спиртное и тонизирующие напитки — кофе, какао, чай, особенно зеленый. Если вы курите, то последнюю затяжку тоже имеет смысл сделать не позднее чем за час до того, как отправитесь в постель. Зато выпить стакан молока с ложкой меда полезно всем (конечно, кроме тех, у кого молочные продукты вызывают дискомфорт).

когда жрать нечего было,я выпивала стакан горячей воды,и сразу надо было заснуть.таким образом обманывала организм что поела)

я тоже так думала, но бывает и такое кушать на ночь охото, живут бурчит... и пока не съешь чего нить уснуть ни как не получается

Оу, а я думала вообще есть нельзя на ночь.