Водная диета: вы действительно худеете!

Говорят, что водная диета сейчас на пике своей популярности. Казалось бы, чего проще — пьешь и худеешь! Вам это покажется невероятным, но она работает. Водная диета — самая легкая и приятная среди существующих диет.

Представляете, чтобы похудеть и удерживать свой оптимальный вес, нужно всего лишь выпивать около 2,5 л воды в день. Тогда ваш аппетит уменьшится так же быстро, как и ваши килограммы.

О пользе воды
Посчитайте, сколько воды вы выпиваете в день? Чай, кофе и соки-это не в счет, только чистая вода. Скорее всего — пару стаканов или вообще ни одного. А ведь вода составляет более чем 70% нашего организма. Недостаток воды в организме выявляется не только на внешности: тусклая кожа, сухие волосы, ранние морщины, но и на здоровье организма — головная боль, нарушения пищеварения и лишние килограммы!

Чай, кофе, соки (газеровки) и алкоголь являются мочегонными напитками и выводят жидкость из организма. Попробуйте просто пить чистую воду — т.к она помогает выводить токсины, транспортировать соли, минералы и кислород.

Как работает водная диета?!
Итак, если выпивая около 2,5 л воды в день, то вы притупите чувство голода и, значит, меньше съедите.
Нередко наш мозг путает сигналы жажды и голода. Когда на самом деле мы хотим пить, нам кажется, что пришло время немного перекусить и мы действительно отправляемся на кухню.
Теперь, когда вы чувствуете небольшой аппетит, вам достаточно просто выпить 1-2 стакана воды. И минут через 20 вы заметите, что кушать вам уже не хочется.

Однако, вам нужно пить исключительно чистую воду, а не чай или газировку. Ну и конечно нежелательно есть сладкого и жирного, и регулярно занимайтесь спортом.

Водная диета: будьте осторожны!
Не забывайте о чувстве меры — выпивая по 5-6 л воды в день, желая срочно похудеть, вы только навредите своему организму. Избыток воды в организме способствует вымыванию минеральных веществ, появляются отеки и даже возможны проблемы с сердцем.

Рассчитайте свою дневную норму потребления чистой воды: 40 мл воды на 1 кг вашего тела. То есть, при весе 50 кг, норма воды — 2 литра в день.
Кстати, лучше всего в жару, при сильном потоотделении и занятиях спортом эту цифру нужно немного увеличить.
Вы можете пить так же любые другие жидкости — соки, кофе, чай — но они не входят в дневную норму. И не выпивайте по 3-4 стакана воды за раз, так можно растянуть желудок и наоборот увеличить аппетит и количество съедаемой пищи.

Расписание диеты.
Утром, сразу после сна желательно выпить стакан воды. Она запустит обменные процессы в организме и заполнит желудок. Завтракать можно уже где то через полчаса. Можно так же выжать в стакан пару капель лимонного сока — так вы добавите в витаминов и вкуса.

Старайтесь выпивать воду не позднее, чем за 30 минут до еды. Это позволит снизить аппетит и вы меньше съедите. После еды пейте воду не раньше, чем через 2 часа. Выпивая любую жидкость после еды, вы разбавляете желудочный сок и нарушаете пищеварение. Еда не успевает перевариться, возникает чувство тяжести и боли в животе.

Не пейте воду из-под крана — там много хлора, ржавчины и прочих вредных веществ. Лучше купить хороший фильтр.Тогда вода будет и вкусная и безопасная для организма.
В первый день вам может показаться, что вода неприятная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вам понравится ее вкус и вы привыкнете выпивать столько воды. Добавляйте в воду несколько капель лимона, это поможет сделать ее еще более вкусной.

Пейте медленно, небольшими глотками, растягивая удовольствие (будто вы пьете что то очень вкусное). Кстати, холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры.

Водная диета — это одна из рекомендаций здорового образа жизни, поскольку нужно употреблять не менее 1.5 л воды в сутки. Однако диетологи советуют придерживаться водной диеты не более 2-3 недель. Затем делать перерыв на месяц.
Попробуйте водную диету – это не только модно, но и очень эффективно! Использовав водную диету вы точно не пожалете!

При копировании материала ссылка на источник wooms.ru обязательна!